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Los hombros estarán alineados con las muñecas y las rodillas, con la cadera. Luego tendrás que levantar el brazo y la pierna contraria, siempre a la altura del tronco. 195K views 9 months ago #pain #exercise #lumbar. Para empezar, túmbate boca arriba con la espalda pegada al suelo y dobla las rodillas en un ángulo de noventa grados. ¿Quieres aprender más sobre este músculo? ¿quieres saber como estirarlo y reacondicionarlo para t. En el siguiente vídeo os enseñamos cómo trabajar la musculatura del CORE, ensencial para disminuir el dolor lumbar. Con estos ejercicios trabajaremos la musculatura del CORE: transverso abdominal, recto anterior, oblícuos, cuadrado lumbar, multífidos y el suelo pélvico…

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